カテゴリー: '19-3年生チーム

6/2 3年生練習内容

 6月2日はマルチグラウンドでの練習でした。参加者は生徒19名と指導員8名、曇り空で温度も低く、先週と打って変わって過ごしやすい午前でした。生徒には夏合宿用のTシャツが配られました。

1.アジリティとランニング
 いつもと同じメニューでラダー+ハードル+5mダッシュ+腰を落としてボールタッチを行いました。いつもは3列でやることが多いですが、今日は4列で行ったので回転が早くて息が上がりました。

2.ステップの練習
 サイドステップの練習を行いました。
 アタック(AT)のステップ:前方のコーチ(DF側)をサイドステップでかわして走りぬける。
 ディフェンス(DF)のステップ:前方のコーチ(AT側)がサイドステップを踏んで抜けようとするので、その方向に足を動かして両手で止める(タックルの代わり)。
 サイドステップでは、右に抜ける時は左足を左外斜め45度に踏み込んでからその反動で右側に走ります。その左足の踏込み方がまだ難しいですね。この練習は今後も行いますが、一人ででもできるので個人練習をやりましょう。
 次にスパイダーウォークと手押し車(腕力と体幹の強化)も行いました。 

3.パスの練習
 ラインパスの練習をフェンスに向かって行いました。ハーフ(H)、スタンドオフ(SO)、センター(C)、ウイング(W)がフェンスまでの短い距離の中で素早くパスを回す練習です。
 SOのパスとC・Wのパスは異なることを指導しました。SOはHがボールをパスしてから動き出して、ボールをキャッチしたら素早く外側の足を1歩踏み込んでCへパスを出します。Hがボールを出す前に動きません。また、立ち止まったままパスを出しません。1歩踏み込んで出せばCは走り込んでくることができます。
 CはSOが動き出したら一緒に走り出して3~5歩でパスを受けて、外側の足を軸にWにパスを出します。SOからボールを受ける時はトップスピードになっています。WはCと同じです。
 HのパスはBの3人とは違うので、Hのパスを指導しました。

4.ラックの練習
 スクラムからのバックスラインの一次攻撃で、ラックとラックオーバー(スイープ)の練習をしました。
 ラインでパスを廻してセンター(C)がゲインラインの突破をねらって前の相手にあたりに行き、倒されてジャックナイフ、近くにいる残りのバックス2人は直ちにボールの上に行って2人で、ボールを拾おうとする相手を向こう側に押しやる(ラックオーバーする)。そしてハーフはボールを拾って後ろの味方にパスを出す。
 DFの台は最初はコーチがなりましたが、途中から生徒になってもらい、DFもラックを押すことを覚えてもらいました。
 試合ではラックのボールのそばにいるが何もしないで立っていることが多いです。ボールの近くにいたら、ボールを拾うかボールを拾おうとする相手をオーバーするかしましょう。その判断と動きは難しいので練習をもっとやっていきます。 
 試合ではDFもラックのそばで何もしないで立っていることが多い。DFもラックに入って押すか、ラックの横のピラーの位置に立つかします。これも難しいので練習をしていきましょう。

5.ミニゲーム
 今日は3色のチームに分かれて、5分ハーフのミニゲームを4ゲーム行いました。 
 スクラムからの一次攻撃のラックの基本練習をこの前に行ったので、倒されたらダウンボールしてジャックナイフ、周りの味方はボールの上にすぐに集まってラックオーバーをすることを特に注意しました。
 ボールを持って突っ込むがボールを上に持ったままの姿勢なので相手にボールを押さえられてモールアンプレアブルになることが多く、ラックの横から入るオフサイドもまだ多かったので注意をしました。
 
6.連絡事項
 3年生になってから、3チーム(レッド、グリーン、イエロー)を編成しています。フォワード(F)、ハーフ(H)、バックス(B)のポジションも固定しています。自分のチームとポジションは覚えましたか。
 6月16日(日)はセレッソ大阪の舞洲のグラウンドで東淀川RSの招待試合です。練習はあと1回ですがもっとうまく、強くなりましょう。 


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