夏休みも始まり１週間。
猛暑日や、雨で蒸し暑い日、なかなか厳しい環境だけど体調はどうですか？
そして今年の合宿まであと１週間。
元気よく楽しく有意義な合宿にするために、毎朝、朝食前の10分トレーニングしませんか。
からだがしっかり動けば合宿は楽しいぞ！

★合宿対策
朝の涼しいうちに（７時頃までに）とにかく、いちど外へ出ましょう。
そして陽の光をあびて約10分間、何でもいいから身体を動かしましょう。

・ストレッチ
・縄跳び
・かるいランニング
※公園が近くにあればジャングルジムに登ったり、高オニをするようなコースを軽く走ってみるのも効果抜群！

思いっきり汗をかく必要はありません。 あくまで朝食前の時間で出来ることでいいです。
その後、しっかりと朝食を採り、水分補給をして、一日を始めて下さい。
これで今年の合宿はばっちりですよ。
がんばってやってみましょう。