5/3 3年生のれんしゅう
ばしょ：マルチグランド
さんか：11人
コーチ：4人
ゴールデンウィークでしたが、11人も来てくれました！
5月はきほんのれんしゅうをたくさんやります。
みんなドロだらけになりながら、がんばりました！
① アップ（じゅんびうんどう）
みんなでよこに一列になって、ダッシュをしました。
足の速い2人は、うしろからスタートして、みんなをぬかしました。
走るときは、
・うでをしっかり前と後ろにふる
・足もうでに合わせて動かす
こうすると、速く走れます！
速い人の走り方をまねしてみましょう。
② キックオフキャッチ
ボールをけられたときに、しっかりキャッチするれんしゅうをしました。
ボールをとれると思った人は、大きな声で
「マイボール！」と言います。
ほかの人は、うしろに下がってサポートします。
前を向いてキャッチして落とすと反則になるので、
よこを向いてキャッチしましょう！
③ あたり・フォロー・ラック
ボールをとったら、そのまま前に走ってぶつかります。
・1人で押す
・2人で押す（こっちのほうが強い！）
そのあとラックを作って、ボールを味方に出します。
むずかしいですが、くりかえしれんしゅうしておぼえましょう！
④ タックル
1対1でタックルのれんしゅうをしました。
合図で動いて、ボールを取りにいきます。
・すばやく動く
・ひくいしせい
・しっかりぶつかる
たくさんれんしゅうすると、こわくなくなります！
⑤ A＆D（しあいけいしき）
ゲームのようなれんしゅうをしました。
とくに大事なのは、
キックされたボールをみんなで追いかけること！
追いかけないと、相手にトライをとられてしまいます。
今日はちょっといたいれんしゅうもありましたが、
がんばると体がどんどんラグビーになれてきます！
これからも楽しくがんばりましょう😊
＜以下、保護者、指導員用＞
ＧＷではありますが、11名の参加がありました。5月は基本練習を時間をかけて行います。
みんな泥だらけになり、痛い練習にも取り組んでくれました。
１．アップ
シンプルに全員横一線になり、ダュシュを行いました。足の速い2人の生徒には5m下がってもらい、全員を後ろから抜かすようにしました。
最後に一人一人の走り方をみてもらいました。それぞれの走り方に違いがありますが、腕を前後に振り、足も腕の振りに連動してバランスよく走ることができれば速く走れます。
足の速い生徒の走り方をみて、自分の走り方に真似してみれば少し速くなると思います。
２．キックオフキャッチ
前回の試合では、キックオフキャッチが出来た生徒とキャッチが苦手なので、取りにいかない生徒がいました。今日は1人1人がキャッチ出来ることを目的に何度も繰り返し行いました。
次に2人組になり、キャッチする人とフォローする人の役割を説明しました。基本的なルールとしては、キックしたボールが上に上がった時に、自分がキャッチ出来ると思った生徒が
大きな声で「マイボール＝自分がキャッチする」と周りの人に聞こえるように宣言します。キャッチする人以外はボールより後ろに下がってフォローやキャッチミスに備えて動きます。
あと、前を向いてキャッチをすると落とした場合は、「ノックフォワード」の反則となるので、横を向いてキャッチしもしも落としても横か後ろにボールが転がるようにします。
３．当たり、フォロー、ラック
最初に、コーチがボールを放り投げて、キャッチしそのまま前に走り、コンタクトバックに当たり押し込みます。キックオフでキャッチした時にパスをする時間がなくて相手が前に迫っている場合は、前の相手に
強く当たり押し込む事が必要です。
次に2人目が味方のフォローについて、2人で押し込みます。1人より2人で押し込めば相手は後ろに下がります。
更に押し込んだらラックを作り、前の相手の手をいったん離させます。そのままオーバーすればボールを味方に出すことが出来ます。
言葉に書くとわかりにくいですが、この流れが自然に出来るように何度も繰り返し練習して行きましょう。
４．タックル
1対1のタックル練習を行いました。小さめのひし形を作り、ボールをそれぞれの対角線に置きます。
生徒は、真ん中に2人が背中合わせに座ります。コーチの合図で、名前を呼ばれた生徒が攻撃、呼ばれなかった生徒はディフェンス（タックル）の役割になります。
自分の後ろにあるボールに向って素早く移動し、ボールを拾う（タッチ）して1対1の抜きあいを行います。
ボールに素早く反応する、低い姿勢、相手への当たり方などたくさん勉強できたと思います。またタックルを繰り返し行うことにより、恐怖感が薄れていくと思います。
５．A＆D
試合形式の練習を行いました。特にキックオフを何度も繰り返し行いました。一番大事なので、キックしたボールを全員が追いかけて取りに行くことです。
そうしないとキャッチした相手に自由に動かれてTRYを取られてしまいます。
以上 今日はみんな痛い練習が多かったですが、このような練習を重ねることで、体がラグビーに適応してきますので、楽しみにして練習に取り組んで下さい。
